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五谷杂粮养生粥，非常有营养的做法

来源：旭朗机械 发布时间：2018/1/10 9:09:42 点击量：16
 
五谷杂粮养生粥，非常有营养的做法

现在五谷杂粮作为养生界的宠儿，深受大家的喜爱，过去五谷杂粮因为难以加工，所以没有得到普遍的推广。如今有了五谷杂粮磨粉机，让加工变得简单。如果你是一个养生爱好者，那一定要试试用五谷杂粮熬制的养生粥。

做法一

食品用料：

民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：

其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。

其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

具体步骤：

1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜。

2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制。

3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准。

4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

做法二

材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。

作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

做法三

材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。

作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。

木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”
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